Pilates för Återhämtning
Upptäck hur pilates kan hjälpa din kropp att hitta balans och styrka på ett skonsamt sätt
Ökad Rörlighet
Mjuka, kontrollerade rörelser som gradvis ökar ledernas rörelseomfång utan belastning.
Minskad Spänning
Fokuserade övningar som hjälper till att släppa på muskelspänningar och förbättra kroppshållningen.
Förbättrad Andning
Djup, medveten andning som ökar syretillförseln och hjälper kroppen att slappna av.
Vår Träningsmetodik
Vi följer en strukturerad och personlig approach för att säkerställa bästa resultat
Bedömning
Vi börjar med en grundlig utvärdering av din kropps nuvarande tillstånd och dina personliga mål.
Individuell plan
Baserat på din bedömning skapar vi en skräddarsydd träningsplan som passar just dina behov.
Skonsamma övningar
Vi introducerar mjuka, kontrollerade rörelser som är säkra och effektiva för din kropp.
Framsteg
Vi anpassar övningarna gradvis för att utmana din kropp i takt med din utveckling.
Möt Din Instruktör
Lisa Bergström
Certifierad Pilatesinstruktör • 12 års erfarenhet
Lisa är specialiserad på återhämtningsövningar och har hjälpt hundratals klienter att återfå sin styrka och rörlighet. Med en bakgrund inom fysiologisk rörelselära kombinerar hon traditionella pilatestekniker med modern förståelse för kroppens mekanik.
Specialområden: Postural återställning, Skonsam styrketräning, Andningsteknik, Individuell anpassning
Vad Våra Deltagare Säger
Johanna S.
"Efter bara två månader av Lisas pilatesklasser känner jag mig starkare och mer rörlig än jag gjort på flera år. De skonsamma övningarna har varit perfekta för mig."
Anders L.
"Jag var skeptisk till att pilates kunde hjälpa mig med min stela rygg, men efter bara några veckor kände jag en enorm skillnad. Lisas pedagogiska metod gör det enkelt att förstå rätt teknik."
Emma K.
"De individuella passen har varit fantastiska för min återhämtning. Lisa ser verkligen till mina specifika behov och anpassar övningarna perfekt. Min hållning har förbättrats avsevärt!"
Våra Träningsalternativ
Välj det alternativ som passar dig bäst
Individuell Coaching
60 minuter personlig träning
Skräddarsytt program
Praktiska hemövningar
Vad som ingår
- Personlig bedömning
- Fullständig uppföljning
- Anpassade övningar
- Kontinuerlig justering
- Digital uppföljningsmaterial
Gruppträning Online
3 live-sessioner per vecka
Inspelat material
Gruppstöd
Vad som ingår
- Interaktiva online-klasser
- Begränsat antal deltagare
- Tillgång till videobibliotek
- Veckans fokusövningar
- Supportgrupp
Vanliga Frågor
Är pilates lämpligt för nybörjare?
Absolut! Pilates är en idealisk träningsform för nybörjare eftersom övningarna är skonsamma och kan anpassas till alla nivåer. Vi börjar alltid med grundläggande rörelser och ökar intensiteten gradvis.
Hur ofta bör jag träna pilates?
För bästa resultat rekommenderar vi 2-3 sessioner per vecka. Men även en session i veckan kan ge märkbara fördelar, särskilt om du kompletterar med hemövningar mellan sessionerna.
Behöver jag någon speciell utrustning?
För nybörjare behövs bara en yogamatta och bekväma kläder. För online-klasser tillhandahåller vi en lista på rekommenderad basutrustning, men de flesta övningar kan utföras utan särskilda redskap.
Hur snabbt kan jag förvänta mig resultat?
Många klienter märker förbättringar i hållning och spänningsnivåer redan efter 3-4 sessioner. För mer betydande förändringar i styrka och rörlighet brukar det ta runt 8-10 veckor med regelbunden träning.
Kan pilates hjälpa till med återhämtning?
Ja, pilates är utmärkt för återhämtning eftersom det fokuserar på kontrollerade, skonsamma rörelser som stärker musklerna utan att belasta lederna. Övningarna förbättrar rörlighet, hållning och kroppskännedom vilket är nyckelkomponenter i en sund återhämtningsprocess.
Kom Igång Med Din Pilatesresa
Kontaktinformation
Adress: Sveavägen 98, 113 50 Stockholm
Telefon: 08-966 45 01
E-post: [email protected]
Få gratis pilatesövningar
Prenumerera på vårt nyhetsbrev och få tillgång till gratis övningar och tips